FrajdasRoom

På väg hem från jobbet. Ännu en dag som bara har svischat förbi. Det blev ett träningspass på gymmet efter jobbet. Rygg & biceps stod på schemat och vi körde:

- Hantelrodd
- Latsdrag
- Fatman pullups
- Skivstångsrodd
- Skivstångscurls
- Hantelcurls

Nu blir det en sväng förbi kvarnen o sen hem & laga en god middag.

Egentligen är det väldigt konstigt att man anser det vara sovmorgon när klockan ringer kl 06. I dag var tyvärr ingen sådan dag eftersom jag har ett tidigt morgonmöte. 05.20 var det bara att masa sig upp, härligt med sex timmars sömn! Nu kör vi, dagen!

Jag tänkte att mars skulle bli en riktig månad full av härlig träningsinspo. Mycket för min egen skull men kanske även för fina ni :) Dvs mer träningspepp i bloggen än vanligt.

Jag tror att mars kommer att bjuda på årets första löprunda ute i den friska luften, många svettiga timmar på gymmet och fantastiskt goda egenkomponerande måltider. Vad säger ni; kör vi?! Det är trots allt bara TRE små månader till sommaren nu, helt galet!

Min vana trogen är det dags för ännu en tjej-tisdag. Eller jag kanske ska kalla det för Frida-tisdag, eftersom jag är den enda tjejen här. Umgås-med-mig-själv-och-gör-tjejiga-saker-tisdag.

Jag har precis betalat månadens räkningar (urk) och nu är det dags för en mysig chicklit och lite senare Top model Sverige. En perfekt avslutning på en bra dag.

I dag körde jag crossfit igen efter två veckors uppehåll. Det var härligt! Passet bestod av en ganska lång uppvärmning som bestod av hopprep 2 min x 2 och diverse smidighetsövningar. Efter det körde vi på i 15 tuffa minuter med:

1 handstående mot vägg
5 armhävningar (djupa så att bröst & mage nuddar golvet)
10 situps (hela vägen upp, axlar över höft)
15 knäböj

Detta utfördes i ett rasande tempo, Max antal varv. Tappade räkningen efter ett tag men det blev en del :) Jag känner redan nu att jag kommer ha brutal träningsvärk i framsida lår i morgon, lovely!

Handstående klarade jag inte riktigt av, men det ska det bli ändring på! Innan sommaren ska jag allt kunna stå upponer! Någon mer som är med mig att anta utmaningen?

Tji fick jag som trodde att våren var på väg. Natten har bjudit på ännu mer snö. Dock verkar det rätt blött ute så man kan ju hoppas att den smälter bort fortare än kvickt!

I dag är det tisdag, vilket betyder crossfit. Det är med skräckblandad förtjusning jag undrar vad Martina har hittat på till detta pass...

Nu säger jag godnatt för denna dag!

Så var denna måndag snart slut. Har varit en riktig segdag, men har ändå fått en hel del gjort på jobbet. På lunchen blev det ett gympass med bröst, axlar och triceps. Efter jobbet blev det en pw, var sjukt osugen men när man väl kom ut var det himla skönt. Jag tror att jag behöver extra mkt frisk luft eftersom jag sitter inomhus i stort sett hela dagarna. Nu ska jag läsa en bok o mysa med min fina. Trevlig afton :)

I gårkväll låg jag o läste ur nya numret av Fitness magazine. Hittade denna coola övning, kanske skulle testa o se om det är möjligt att lära sig?!

Jag älskar att testa nya hårprodukter och nästa inköp ska bli Redken extreme anti-snap. Det är en leave-in produkt som bygger upp o ger näring åt skadat hår. Dock är priset på den lilla flaskan inte lika roligt, ska se om den går att hitta lite billigare på någon utländsk online shop.

Åhh såå underbart!! Det är omöjligt att njuta mer än vad jag gör nu. Sitter liksom i solen på vår balkong o bara myser. LOVE IT! premiär för både skinnjackan o solisarna :)

Vilken underbart härlig vårdag. Ja, hoppas kan man ju alltid att våren är på väg nu. Är lite småtrött idag efter en mysig tjejkväll igår. God mat, vin och spel. Hann även med att se litegrann av Mello. Tråkigt nog gick min favorit Charlotte inte vidare, bra låt & tjusig klänning till trots.

Nu är jag korthårig! Känns lite ovant men skönt :)

Denna lördag startade med en pw i regn & rusk. Nu ska jag bege mig ner på stan, frisörbesök och shopping väntar!

...inför beach 2012

I dag känns det verkligen vårigt i luften. Inte alls sådär isande kallt som det har varit de senaste månaderna. I dag är sista dagen med mitt långa hår, imorgon kl 12 ska det väck. Måste även fylla på mitt förråd av hårprodukter, så det passar perfekt med ett frisörbesök. Nu blir det jobb och ikväll middag hemma hos Emmie & Herman, trevlans!

Sitter i bilen o väntar på att presskonferensen med Prins Daniel ska börja. Med största sannolikhet är en ny tronarvinge född!! Jaa en liten prinsessa är nu född, underbart!! :)

Onsdagens steg, utan någon som helst träning eller powerwalk. Well done!

Vad sjukt billigt det är att äta ute när man inte dricker alkohol!

...kvar, sen bär det av mot stan för middag på Hard rock med gamla kollegor. Gillas!

Sitter o skrattar högt åt Top model Sverige. Den där Janice Dickinson verkar ju asskön!

Nu är det bara dagar kvar till mitt hår ryker. På lördag är det dags att bli korthårig. Kommer kännas sjuuukt konstigt, men samtidigt ska det bli skönt. Tänk vad mkt tid jag kommer att spara på morgonen!

Har suttit o kollat lite inspo på hur jag vill ha det. Förmodligen krävs det ett par frisötbesök hos bästa Alicia innan det blir såhär supersnyggt men en tanke har jag iaf :)



Detta är nog favoriten



Såå härlig volym



Detta vore så coolt men frågan är om jag vågar så kort...



Hot!



Lite längre



Eller kanske denna?

Det kommer hur som helst bli sjukt spännande att se resultatet!

Vilket härligt väder. 2 grader o regn, Sthlm är rätt så grått idag. Får hålla tummarna för att snön regnar bort & våren är på ingång :)

I morse när jag gjorde iordning dagens mellis, bestående av jordnötssmör och kokosflingor blev jag lite sugen på att experimentera fram ett recept på lite nyttigare chokladbollar. Kanske att jag gör ett försök ikväll. Tänker mig jordnötssmör, kokos, proteinpulver m chokladsmak, kakao, ev lite kaffe och kanske sesamfrön. Borde inte bli alltför äckligt.. Jag återkommer med resultatet ifall det blir av ikväll!

Vad skönt att den här dagen lider mot sitt slut. Det var full rulle på jobbet precis hela dagen och i morgon väntar detsamma. Det är skönt att man känner sig produktiv iaf! Väl hemma lagades det god middag med kyckling (tillagades dock efter att denna bild togs) ;) mozzarellasallad och fetaost-vitlöks-kesellaröra. Mkt gott!

Nu ska jag krypa ner i sängen o läsa lite. Är sååå himla springsugen o hoppas kunna komma igång så fort isen behagar att försvinna. Väl där kommer det förmodligen vara dödsjobbigt, men längta kan man ju! :)

Måndag morgon o på väg till jobbet. Lite tröttare än vanligt, jag skyller på gårdagens Big brother.

I dag blir det alltså jobb & träning med Emmie. Det har blivit lite av en måndagstradition att köra tillsammans, I like! Mycket mer motiverande o pepp än att köra själv, heja heja oss!!

Sant eller ej?

http://blogg.improveme.se/emeliemattsson/2012/02/19/timmar-pa-cykeln-ar-inte-det-optimala-for-att-branna-fett/

Det blev lite ändrade planer. Jag o N gav oss ut på en pw vid 10, men det kändes mer som någon slags balansövning, då det var is och slask överallt. Till lunch blev årets grillpremiär avklarad hos Pia o Jocke, massa gott! Efter det Sats, vilket visade sig vara en miss. Jag trodde att gymmet skulle eka tomt en söndagseftermiddag, men icke. Den absolut värsta sortens människor dessutom. 18-åriga småkillar som tror att de äger världen (och gymmet) som alltid måste va minst 5 st tillsammans för att kunna använda EN maskin lr stång. Resten av gänget sprider gärna ut sig så mkt det går, gapar o tar plats, suck. I nästa rum hängde 50+ dörrvakts-lookalikes, som roade sig med att skrika, stöna o posera framför varandras kameror. Det blev trots allt ett lite modifierat rygg o bicepspass, sen blev jag alltför folkskygg o gick hem. Magcirkeln fick köras på köksgolvet istället, men lika bra gick det!

Nu ska jag färga min härliga utväxt o sen blir det tacos :)

Vaknade för en halvtimme men orkar inte riktigt gå upp än. Planerar att vara på Sats när de öppnar om en timme, så det är ingen brådska direkt. Har fortf träningsvärk i benen så det blir rygg, biceps & mage idag. Vad händer mer? Långprommis, färga håret och besök i Gamlis. Härlig söndag!

Nu är det snart speldags. Jag såg idag att jag lyckats kvala in på Konsums topplista, en tjusig nr 13. Miljonerna är nog på väg nu ;)

Ikväll blir det trerätters o mys. Ska bli sjukt gott! O Ranelids eurotechnopop-låt får man ju bara inte missa sen!

I dag har jag namnsdag :) Det fick därför bli namnsdagslunch med bl.a. Nybakat bröd som jag var o handlade i morse. Mums så gott!

Hade en himla trevlig kväll igår. Supergod middag hos Wessen & massa härligt prat o skratt med mina fina vänner. Längtar redan tills vi ses igen :)

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3095718/images/2012/pic_189970401.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3095718/images/2012/pic_189970407.jpg" class="image">

NU tar jag helg! Ska hem till Linnea på middag ikväll, men först en sväng förbi Fältan!

Efter jobbet blev det en prommis ner på stan. Fyndade några böcker, ytterst intellektuell läsning väntar ;) Men ibland är det rätt skönt det med.

God morgon! Vilken härlig dag detta kommer att bli. Känner att jag är full av glädje o härlig energi, hoppas det fortsätter så! Nu sitter jag på tåget mot Sthlm, ska på frukostseminarium hos KPMG. Ska passa på att läsa min nya bok på vägen, känns som en bra start på dagen :)

Vad mycket snö! Fick nästan en chock i morse när jag klev upp. Det blev gång med höga knän som uppvärmning till Sats, plogbilen hade inte riktigt hunnit fram överallt :) Ett benpass blev det på fastande mage. Det funkade helt ok, var sjukt jobbigt men det är det ju annars också! Lyckades få några slags superkrafter i allra sista övningen o pressade upp 120 kg i sista setet benpress.

Eftersom jag inte får äta ngt innan lunch slog jag till på den nya hajpade Vitamin Wellington Stevia. Den får helt klart godkänt, lite citronaktig smak o inte alltför blaskig.

Nu väntar jobb!

Ok, sista tjatet om alla hjärtans dag. Ville bara visa vilket fint kort jag fick i brevlådan av bästa mami (mindre trevligt var lappen om bostadsföreningens avgiftshöjning).

Nu ska jag sova o ladda inför morgonens hiskeligt tidiga gympass. 06.00 hoppas jag vara på plats för att mosa mina ben!

Vi fortsätter på kärlekstemat här i bloggen. När jag kom hem från jobbet idag möttes jag av min underbara sambo som stod med händerna fulla av underbart fina röda rosor och presenter :) Vi som inte ens skulle fira alla hjärtans dag förrän på lördag. Men, vad glad jag blev!

Jag ägnar även en extra tanke till min fantastiska familj och världens finaste vänner. Miljarder ton kärlek till er!

Puss & kram på alla hjärtans dag! Jag går klädd i rött dagen till ära :) Passa på i pussa o krama de du tycker om lite extra mycket en dag som denna. Jag firar iofs kärlekens dag 365 dagar om året men ändå, det kan man aldrig få för mkt utav! :)

Jag har varit så sjukt sugen på något sött heeela kvällen och ytterst nära att göra något åt det. Den där veckan + måndagssug, ingen bra kombo! Dock har jag lyckats stå emot det djävulska suget, så nu ska jag snart borsta tänderna, då man faktiskt inte kan äta ngt efter det :) Känner mig väldigt nöjd och stolt över mig själv.

Heja heja!

Man blir alltid lika förvånad när man besöker gymmet på jobbet. Vi pratar alltsom om en arbetsplats, en bank, där det mest vistas välklädda och välartikulerade människor. Gymmet vi pratar om är inte särskilt stort och när man (JAG) är där tar man snällt sina vikter/ stänger man behöver, står på sin lilla yta o utför sina övningar utan att gapa, bre ut sig, kasta vikter i golvet och bete sig allmänt idiotiskt. Det verkar dock som att denna lilla yta förvandlar dessa kostymnissar till bröliga tonåringar alternativt sura otrevliga gubbar.

För ett par veckor sedan var det en liten man som blev eld o lågor över att vi hade tagit HANS bänk, som stod helt övergiven medan han höll på med en annan maskin i andra änden av rummet. Vi flyttade snällt på oss. Ett tack kanske? Nej, skulle inte tro det va.

I dag när vi skulle köra, blev vi förtjusta när det bara var tre andra människor i gymmet, som mest stod o pratade med varandra o gjorde inget större väsen av sig. Lyckan blev dock inte långvarig. Efter en liten stund dundrar det in ett gäng som lätt skulle kunna misstas för stökiga tonårskillar som verkade tro att de ägde stället. De såg dock inte alltför coola ut i begynnande flint o stöddig uppsyn. Man hörde knappt repetitionerna man räknade i huvudet för deras brölande. Nej, sånt kan verkligen förstöra ett helt träningspass.

Skönt att vi var två och att passet ändå gick sjukt bra. Hoppas att slippa ruffiga karlar imorgon, alternativt får vi köra passet med hög musik i lurarna och skygglappar. Till råga på allt stod de o kritiserade alla som körde crossfit vitt o brett, "man kan ju inte köra både kondition o styrka i samma pass". Ehh nej, ni skulle förmodligen ramla ihop i en liten pöl efter några minuter. Synd att man inte är lite tuffare o vågar säga det man tänker ;)

I dag är första dagen på årets första styrkevecka, wiihoo!! Tänkte slänga in en sådan nån gång i månaden, då jag fokuserar på styrketräningen 6 ggr i veckan. Idag blir det bröst, axlar & triceps!

Ligger i sängen o har precis läst ut det senaste numret av Sats medlemstidning. Bra inspo inför den kommande träningsveckan, då jag tänkte chocka kroppen lite o köra sex tuffa styrkepass. Ska bli skoj :) Nu hoppas jag på en god natts sömn - helt klart den bästa uppladdningen!

Vart tog dagen vägen? Redan kväll ju.. Hämtade ut ett packe proteinpulver på väg hem från stan, det kom precis i rättan tid då mitt tog slut i går. Perfekt som mellis och efter träning! Sitter just nu med ett härligt fotbad o ska läsa en bra bok. Till middag serveras det gott kött, mums!

Det blev visst lunch på O'learys. N var lite bakis o sugen på flott :) Inte helt enligt dieten, men vad fasiken det är ju helg! ;)

Vilken härlig dag! Har precis varit ute på en långpromenad i det fantastiska vädret. Sol är lite som terapi för mig, jag blir bara helt toklycklig av den!

Denna dag måste man ta tillvara på så strax blir det en prommis ner på stan för lunch o annat skoj!

Nu är det hög tid för Gladiatorerna & Mello :)

Det blev finbesök här från Sthlm när brorsan kom o hälsade på. Nu blir det fotbollsdags. Jag passade på o köpa senaste numret av tidningen S, så jag håller mig sysselsatt :)

Här har ni för övrigt vinnarraden gott folk!

Storstädning på G. Nu skiner lägenheten ren & fin! Startade dagen med en långpromenad (8800 steg, härligt!) och nu ska jag strax kila iväg till Sats. Rygg o biceps ska få sig en genomkörare idag tänkte jag. Hoppas att folk ligger hemma o latar sig så att det är tomt på gymmet :)

Äääntligen helg!! Ingen kan vara gladare än jag :) Ska snart börja laga middag, det bjuds på tacos dagen till ära. Jag har precis pysslat ihop min allra första Stryktipset-rad, i morgon kanske det är jag som blir miljonär?! :)

Kvällen ska spenderas framför den gamla filmen Sökarna. Det visade sig att N aldrig (?!) har sett den, hur man nu kan ha missat den, undrar jag. Men nu ska det alltså bli ändrig på det!

Vilken fin morgon! Soluppgång, massa snö och -16 grader. Tur att man ska hålla sig inomhus större delen av dagen :)

Torsdagkväll. Kom hem lite tidigare än vanligt idag och vad konstigt att 20 min kan göra så mycket. Känns som att klockan borde vara mycket mer än vad den är :)

Sitter o väntar på att Revenge ska börja, det är nog det enda programmet som jag följer på tv. Eller, Gladiatorerna också. Eftersom jag jobbade i söndags känns det som fredag idag, men icke. Åtta timmars jobb kvar innan jag får ta helg. Åh, jag måste passa på att ge en hiss till Voltaren. Har ätit 3 kapslar sen igår och känner knappt av ond-benet alls. Fantastiskt om det går över nu! Hade planer på morgonträning i morgon men tror att jag skjuter upp det passet till helgen istället. Vet fortf inte hur det kommer kännas att gymma på tom mage, och inte få äta ngt förrän flera timmar efteråt, så jag testar nog på det först när jag får träningssällskap.

I morgon vankas det troligen lunch på Bromma blocks eller något annat trevligt ställe, kul med lite omväxling till Rissne. Nu ska jag, på tal om mat, kika igenom några receptböcker som har legat olästa sedan i somras, i jakt på inspiration. Hoppas att ni får en mysig kväll.

Provar på mig själv som korthårig. Kanske blir det ngt såhär? Two weeks to go...

Jag håller på o exprimenterar i köket. Protein-taco-paj står på schemat. Än så länge ser det bra ut måste jag säga...

Vi har stegtävling på jobbet och jag går därför runt med en stegräknare var dag. Denna lilla sak ska fästas i byxlinningen, eller, om man som jag oftast har på mig klänning, i troskanten. Detta är ett himla meck. Jag undrar om de som kom på denna lösning förutsatte att alla bär trosor med en stabil resårkant högst upp?! Inte helt lätt att få fast den på vanliga spets eller bomullstrosor. Förhoppningsvis lyckas jag samla ihop ett par steg ändå!

Jag avslutar denna tisdagkväll med dödens magcirkel. Min julklappsyogamatta kommer väl till pass :)

Home alone. Niclas åkte precis iväg för att spela innebandy så jag tar tillfället i akt att ha tjejkväll här hemma, med mig själv :) Ansiktsscrub, brun utan sol o nytt nagellack på plats. SATC och Top model, tjejigt värre. Älskar mina nya OPI-lack, det finns så många fina färger att man knappt kan välja! I dag blir det dock Russian Navy, en perfekt mörkblå nyans. Tänk vad lite som krävs för att lysa upp en flickas tillvaro :)

Jag har precis krupit ner i sängen o ska läsa lite innan det är dags att sova. Denna måndag slutade bra trots allt, med en pw och god middag. Jag har sån där skön träningsvärk i varenda liten muskel i överkroppen känns det som, och värre lär det bli imorgon efter dagens pass! Har börjat uppskatta styrketräning mer o mer de senaste två veckorna, det är verkligen motiverande att köra efter ett skräddarsytt schema o utföra övningar som är jobbiga as hell! Bra träningssällskap gör inte saken värre direkt :) Nästa vecka tänkte vi chocka kroppen o köra hela SEX megatunga styrkepass. Längtar med spänning! Nu är det bara löpningen som är saknad, håller tummarna för att benet ska börja samarbeta med mig snart. Mirakeltejpen hade lossnat en del så den åkte av igår, nu blir det en Voltaren-kur som får göra ett försök!

Äntligen, nu är det bara o tuta o köra :)

Kall som en isbit är jag efter att ha stått ute i kylan o väntat på morgonskjutsen. Inte helt optimalt med tunna strumpbyxor o utan mössa, brrr..

Måndag idag, ny vecka o nya tag. Tror att den kommer att bli sjukt bra!

God afton. Denna söndag har bara flugit förbi. Jag o Emmie var tvungna att åka o jobba idag så det blev ingen sovmorgon att tala om. Var hemma vid 16 och nu har vi precis varit o firat Herman och ätit väldigt god mat och onyttigheter. Nu är det dags att ladda om för en ny vecka som tar fart i morgon!

.

För några veckor sedan köpte jag ett par mjukisar från HM som jag älskar. Det är mina absolut skönaste, men också absolut fulaste byxor. Tänk er typ fotbollsknickers fast i ljusgrått mjukistyg. Benen ser ut som två tjocka korta korvar ungefär. Väldigt, väldigt ofta väljer jag bekvämlighet framför skönhet (hemma) och så även ikväll. Det kan lätt se lite lustigt ut då N är raka motsatsen, som sitter i skjorta o jeans ända till läggdags. Jag kan knappt vara hemma i 1 minut innan jag bara måste byta om till något skönt, läs fult.

Jag kommer ihåg när vi skulle ses för första gången i nyktert tillstånd hemma hos mig. Eftersom vi skulle vara hemma tyckte ju jag att det var självklart att ha lite hemmakläder. Man ville ju inte verka alltför uppklädd. Mjukisar blev det och förmodligen en top med något dötöntigt tryck. Well, det gick ju bra ändå, jag väljer att tro att det beror på att jag har en ganka fin insida ändå :)

Vi är med i en stegtävling på jobbet som drog igång igår. Två lag från avdelningen som numera är bittra fiender! Min pw i morse resulterade i 8000 steg, inte helt illa.

Mätning och vägning idag. Egentligen är det i morgon som det har gått 14 dagar för mig men eftersom jag ska till Sats idag passar jag på att använda vågen där. Mätningen är redan avklarad och det var en liten förändring :) Återkommer senare med resultat av allt!

Gud så skönt det är att vakna utvilad. Det behövdes verkligen efter den här trötta veckan. Solen skiner och himlen är blå, perfekt väder för en pw innan lunch :)

Det är när högtalarrösten på Centralstationen ropar ut att ens tåg strax inkommer på spåret där man står, efter bara 5 minuters försening. Var beredd att få vänta betydligt längre ute i iskylan efter dagens tågkaos. Hoppas att vi även kommer iväg i rättan tid, en fredagkväll vill man helst inte spendera på ett stillastående tåg.

Vilken härlig dag! Fredag och solen skiner :) Fick massa bra energi efter lunchens spinning. Hur kan man inte få det när den första låten som pumpas ut ur högtalarna är Nause- Made of?! :)

Nu ska jag snart på ett möte och efter det tänkte jag faktiskt ta helg. Fredagsmys väntar!

Godnatt från mig & benet

En riktig tröttmössa här. Jag trodde att man skulle bli piggare när det börjar ljusna ute dag för dag, men icke.
Torsdagen har flytit på rätt bra, jobb och en blev det en prommis med Emmie i iskylan. -12 grader visade termometern och vi kämpade på i snö o vind i 50 minuter. Inte illa må jag säga!
Mitt högra ben pryds nu utav en fin rosa tejpremsa, jag håller mina tummar för att den ska göra underverk för mitt onda ben.

I morgon är det äntligen fredag och helg. Helt sjukt hur mycket man alltid går o längtar efter denna dag. Nu blir det snart lite tv-tittande på Revenge, sen är det läggdags. I morgon avgår bilen hiskeligt tidigt mot Sthlm.

Denna torsdag började jag med att skrapa fram en bil. Emmies bil ville inte starta så fick åka racerbil istället. Höll på att få hjärtat i halsgropen när jag plötsligt såg att det satt en man o sov i bilen bredvid?! Kan inte ha varit helt skönt i denna kylan.

Nu är det snart dags för spinning, perfekt med lite ny energi inför eftermiddagen :)

I morgon ska jag bli lika fin som Mr Beckham, med rosa tejp till ära. Bästa kusini ska tejpa mitt onda ben med kinesiologitejp (sjukt osäker stavning) och jag hoppas på underverk! :)